• Lebensgesetze

    Tipps zum Aufbau von Selbstvertrauen

    Hallo Glückskind,

    der 3. und letzte Teil zum Thema der Woche: Selbstvertrauen steht an.

    Schreib mir gerne in die Kommentare, ob du schon Dinge aus den ersten beiden Beiträgen umsetzen konntest.

    Heute möchte ich dir 4 konkrete Tipps zum Aufbau deines Selbstvertrauens geben:

    1. Höre dir täglich deine neue innere Stimme an. (siehe folgender Beitrag: https://deingluecklichesleben.com/2020/05/11/selbstvertrauen—deine-innere-stimme/(öffnet in neuem Tab)
    2. Mache dir deine Erfolge bewusst
      • Führe ein Erfolgstagebuch in das du am Ende des Tages 3 Erfolge, die du heute hattest einträgst.
      • Lass deinen Tag Revue passieren und überlege was du heute geschafft hast oder gut gemacht hast. Diese Erfolge sind ein Zeichen an dein Unterbewusstsein, dass du Dinge kannst.
      • Es müssen nicht immer die mega großen Erfolge sein. Es reichen auch kleine Dinge, wie z.B. „Ich habe heute erfolgreich den Rasen gemäht.“
    3. Hinterfrage deine Gedanken und Selbstzweifel
      • Nehme deine Gedanken wahr und hinterfrage diese. „Ist das wirklich so?“ „Warum soll das so sein?“
      • Beispiel:
        • Gedanke: „Ich schaffe keine Liegestütz.“
        • Hinterfragen: „Ist das wirklich so? Habe ich es schon einmal versucht? Warum soll das so sein?“
      • Du wirst feststellen, dass sich so viele Selbstzweifel in Luft auflösen werden, weil sie einfach nicht stimmen.
    4. Erstelle eine Liste von Eigenschaften…
      • … die du an dir selbst gerne magst
      • … die du an dir selbst nicht gerne magst
      • Bei den Eigenschaften, die du nicht an dir magst sagst du laut folgenden Satz: „Ich bin bereit, mich so anzunehmen, wie ich bin, auch wenn ich xy (z.B. sehr ungeduldig) bin.
      • So bewirkst du, dass du dich selbst so akzeptierst wie du bist und du stellst gleichzeitig fest, welche Eigenschaften du an dir magst.

    Hast du noch weitere Tipps für ein gesundes Selbstvertrauen?

    Schreib mir gerne in die Kommentare.

    Bis nächste Woche, deine Franzi!

  • Lebensgesetze

    Selbstvertrauen – deine innere Stimme

    Hallo Glückskind,

    im 1. Beitrag diese Woche (https://deingluecklichesleben.com/2020/05/11/thema-der-woche:-selbstvertrauen/) habe ich dir beschrieben was Selbstvertrauen und ist und wie es entsteht. Heute widmen wir uns der inneren Stimme. Denn den entscheidenden und größten Einfluss auf dein Selbstvertrauen hat deine innere Stimme.

    Was ist meine innere Stimme?

    Deine innere Stimme ist deine Eigenkommunikation, so wie du mit dir selbst sprichst. Wenn du dich morgens vor den Spiegel stellst, was kommen da für Gedanken in dir hoch? Sagt deine innere Stimme so etwas wie: „Ich bin ein toller Mensch! Ich bin sehr hübsch! Ich liebe mich!“ oder hörst du eher so etwas: „Ich habe schon wieder ein neues graues Haar! Heute sehe ich wieder bescheiden aus! Meine Nase wird immer noch schiefer!“ Je nach dem was du hörst, hast du eine positive oder eine negative innere Stimme.

    • Positive innere Stimme = hohes Selbstvertrauen
    • Negative innere Stimme = niedriges Selbstvertrauen

    Mit deiner inneren Stimme hältst du dich also selbst davon ab, das zu erreichen was du dir erträumst. Es ist alles nur in dein Kopf!

    Die innere Stimme ist meist das verinnerlichte Vertrauen, das andere in dich hatten, als du ein Kind warst. Steht eine Herausforderung an, hörst du deine innere Stimme aus deine Unterbewusstsein. Hast du eine positive innere Stimme wirst du die Herausforderung schaffen. Hast du eine negative innere Stimme wirst du höchstwahrscheinlich die Herausforderung nicht meistern.

    Jetzt die gute Nachricht: Du kannst die Kontrolle über deine innere Stimme übernehmen und sie verändern!

    3 Tipps für deine neue innere Stimme:

    1. Beobachte deine aktuelle innere Stimme und finde heraus welche Sätze sie die innerlich sagt.
    2. Deine neue innere Stimme muss Leistung & Sympathie trennen. D.h. sie soll dich auch mögen, wenn du mal nicht die gewünschte Leistung erbracht hast.
    3. Formuliere deine neue innere Stimme mit den Sätzen, die du hören willst und die dich bestärken. Sie sollten positiv und freundlich sein.

    Wenn du deine neue innere Stimme formuliert hast, spreche sie auf einem Handy ein und höre sie dir mindestens einmal am Tag an. Das bewirkt, dass sie in dein Unterbewusstsein übergeht.

    Was sind deine Erfahrungen mit deiner inneren Stimme?

    Im nächsten Beitrag gebe ich dir noch weitere Tipps zum Aufbau von Selbstvertauen.

    Bis bald, deine Franzi!

  • Lebensgesetze

    Thema der Woche: Selbstvertrauen

    Hallo Glückskind,

    diese Woche dreht sich alles um das Thema Selbstvertrauen.

    Ein großes Wort, aber was ist Selbstvertrauen eigentlich?

    Selbst – vertrauen = sich selbst vertrauen

    Selbstvertrauen ist oft der Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg. Es heißt auch, dass du in deine eigenen Fähigkeiten vertraust. Wenn du dir selbst vertraust, glaubst du dass du über die nötigen Ressourcen verfügst um die anstehenden Aufgaben und Herausforderungen zu bewältigen.

    Wie entsteht Selbstvertrauen?

    Selbstvertrauen entsteht bereits in der Kindheit. Es basiert auf deinen Erfahrungen, die du gemacht hast. Wenn du als Kind keine Erfolgserlebnisse hattest oder Erfolge nicht als solche erkannt hast, konntest du kein Vertrauen in dich selbst aufbauen. Wenn deine Eltern auch nicht an dich geglaubt haben und Sätze wie:

    • „Das schaffst du eh nicht!“
    • „Wieso sollst gerade du xy bekommen?“
    • „Wie willst du das denn erreichen?“

    fielen, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass du nur ein sehr geringes Selbstvertrauen hast. Dir fehlt die Erfahrung, dass bereits alles in dir steckt, um die anstehende Herausforderung zu bewältigen.

    Durch das niedrige Selbstvertrauen wirst du dein ganzes Leben Chancen verpassen in denen du Erfolge erzielen könntest. Dadurch erhält dein Unterbewusstsein wieder die Bestätigung, dass du es eh nicht schaffst.

    Wie kann ich Selbstvertrauen aufbauen?

    Genau darum und was deine innere Stimme mit deinem Selbstvertrauen zu tun hat, geht es in den nächsten Beiträgen von dieser Woche. Sei also gespannt und freu dich auf Tipps für dein Selbstvertrauen!

    Hast du ein hohes oder ein niedriges Selbstvertrauen?

    Bis bald, deine Franzi!

  • Lebensgesetze

    Dankbarkeit in Zusammenhang mit deiner Persönlichkeitsentwicklung

    Hallo Glückskind!

    im ersten Blog-Beitrag der Woche habe ich dir das Thema Dankbarkeit im Allgemeinen erklärt. Heute will ich dir zeigen wie die Dankbarkeit mit deiner Persönlichkeitsentwicklung zusammenhängt.

    Wie das hängt zusammen?

    JA – auf jeden Fall. Dankbarkeit verändert dein Leben positiv. Mit Dankbarkeit lernst du deine Menschen in deinem Leben mehr zu schätzen. Du wirst auch feststellen, dass du zu deinen Menschen in deinem Umfeld freundlicher sein wirst. Und was du weggibst, kommt wieder zu dir zurück: Die Menschen werden auch freundlicher zu dir sein. 🙂

    Dankbarkeit wirkt sich auch auf deine Finanzen aus. Du wirst weniger unnötige bzw. unnütze Käufe tätigen. Du schätzst mehr was du hast. Du wirst weniger negative Momente erleben, da du ausgeglichener und zufriedener bist.

    Einen Aspekt, den ich sehr schön finde, ist, dass du die kleinen Dinge in deinem Leben mehr schätzt. Du wirst auch bei negativen Erlebnissen die positive Seite erkennen.

    All diese Aspekte gehören für mich zu deiner Persönlichkeitsentwicklung und auf deinem Weg zu deinem glücklichen und erfüllten Leben dazu.

    Wie siehst du das? Findest du dass Dankbarkeit ein Teil der Persönlichkeitsentwicklung ist?

    Bis bald, deine Franzi!

  • Lebensgesetze

    Dankbarkeit

    Hallo Glückskind!

    neue Woche, neues Thema der Woche! Diese Woche dreht sich alles um die Dankbarkeit.

    Was ist Dankbarkeit?

    Unter Dankbarkeit versteht man ein positives, innerliches Gefühl. Dankbarkeit ist die Anerkennung für etwas materielles oder imaterielles, das du erhalten hast oder eine Wertschätzung für Geleistetes. Dankbare Menschen sind nachweislich glücklicher, weniger depressiv, leider weniger unter Stress und sie sind zufriedener mit sich selbst. Hört sich doch alles gut an, oder?

    Wenn du dankbar bist siehst du mehr Möglichkeiten mit den Schwierigkeiten und Herausforderungen in deinem Leben umzugehen. Dankbarkeit trägt zu mehr Zufriedenheit und Freude bei. Wenn du dankbar bist, nimmst du dir Zeit zum Innehalten und zur geistigen Rast und Besinnung. Dankbarkeit wirkt sich auf deine Physis und auf deine Psyche aus. Sie hat Auswirkungen auf dein Gehirn, deine Gesundheit und deine Lebenszufriedenheit.

    Es spricht also alles dafür Dankbarkeit in deinem Leben wahrzunehmen. Doch wie kannst du das genau machen?

    In den nächsten Beiträgen stelle ich dir verschiedene Möglichkeiten vor.

    Hast du dich bereits mit dem Thema Dankbarkeit beschäftigt?

    Schreib mir doch gerne in den Kommentaren deine Erfahrungen.

    Bis bald, deine Franzi!

  • Lebensgesetze

    Thema der Woche: Gesetz der Anziehung – Praxistipps II

    Hallo Glückskind!

    das ist der letzte Teil zu meinem Thema der Woche: Gesetz der Anziehung.

    Bevor ich dir jetzt meine Tipps zur weiteren Vertiefung vorstelle, möchte ich dir noch eine kleine Zusammenfassung zeigen:

    Das Gesetz der Anziehung:

    • Gleiches zieht Gleiches an
    • Naturgesetz – es wirkt immer
    • Wenn du dein Leben verändern willst, musst du dich verändern
    • Woran du am meisten denkst, das ziehst du an
    • Werde dir deiner Gedanken bewusst, z.B. über Meditation, Affirmationen, Dankbarkeit, usw.
    • Achte auf deine Gedanken

    Willst du dich noch weiter mit diesem Thema beschäftigen? Hier sind meine Empfehlungen an dich:

    Viel Spaß beim Durchschauen. Wenn du noch einen Tipp hast, teile ihn doch gerne mit allen in den Kommentaren!

    Bis nächste Woche, deine Franzi!

  • Lebensgesetze

    Thema der Woche: Gesetz der Anziehung – Praxistipps

    Hallo Glückskind!

    in den beiden vorherigen Beiträgen habe ich dir das Gesetz der Anziehung näher erklärt. Jetzt will ich dir ein paar Praxis-Tipps an die Hand geben. Es reicht nämlich nicht, das Gesetz nur zu kennen, du musst es auch bewusst in der Praxis wahrnehmen und für dich nutzen.

    Praxistipps von mir für dich:

    • Deine Gedanken werden Dinge
      • Werde dir bewusst, wie mächtig du bist. Du allein kannst dein Leben verändern!
      • Achte auf deine Gedanken, denn sie werden deine Worte. Achte auf deine Worte, denn sie werden zu deinen Handlungen. Achte auf deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten. Achte auf deine Gewohnheiten, denn sie werden dein Charakter. Achte auf deinen Charakter, denn er wird dein Schicksal. (Talmud)
      • Denke daran was du willst und nicht an das was du nicht willst. Wenn du dich nur auf die Dinge konzentrierst, die du nicht willst, hast du einen negativen Fokus.
      • Formuliere deine Gedanken positiv. Verwende keine Formulierungen wie z.B. „Ich will nicht…“ – Das Universum kennt kein nicht!
      • Achte auch auf deine Gefühle. Deine Gefühle sind ein Produkt aus deinen Gedanken. Fühlst du dich gut, hast du positive Gedanken. Fühlst du dich hingegen schlecht, hast du negative Gedanken. Dann gilt es die Gedanken zu erkennen und aktiv zu verändern.

    Hast du noch Tipps und Erfahrungen wie du das Gesetz der Anziehung in deinem Alltag umsetzen und für dich nutzen kannst? Schreib mir gerne in die Kommentare.

    Bis bald, im letzten Teil von diesem Thema der Woche!

    Deine Franzi

  • Lebensgesetze

    Thema der Woche: Gesetz der Anziehung – im Alltag

    Hallo Glückskind!

    heute geht es mit dem Thema der Woche weiter. Wir stellen uns aufbauen auf dem 1. Teil (https://deingluecklichesleben.com/2020/04/26/thema-der-woche-das-gesetz-der-anziehung/) die Frage:

    Wie werde ich meiner Gedanken bewusst und wie steuere ich diese in meine gewünschte Richtung?

    Bevor ich dir diese Fragen beantworte noch ein paar Anmerkungen zu deinen Gedanken:

    Ein Gedanken an eine bestimmte Sache zieht Gedanken gleicher Art an. Dies funktioniert sowohl bei positiven Gedanken als auch bei negativen Gedanken.

    Worauf du dich innerlich in Gedanken konzentrierst das ziehst du im Außen an.

    ACHTUNG: Das gilt auch für Dinge, die du ausschließt!

    Ich möchte dir dazu ein Beispiel geben: Stell dir vor, du schließt innerlich aus, dass du vermögend und reich bist. Dann wirst du es auch niemals werden.

    Du konzentrierst dich im Inneren so darauf, dass du nicht reich sein wirst, deshalb ziehst du im Außen auch keinen Reichtum an.

    Wenn du dieses Prinzip verstanden hast, möchte ich dir noch folgende 3 Dinge an die Hand geben, um dir deine Gedanken bewusst zu machen und sie in die deine gewünschte Richtung zu lenken:

    • Meditation
      • am besten täglich
      • für Anfänger empfehle ich eine kurze Meditation von max. 15 Minuten Länge
      • hilft dir dabei deine Gedanken zu beobachten und sie in die gewünschte Richtung zu lenken
      • unter diesem Link findest du eine Empfehlung für eine Meditation von Christian Bischoff: https://www.youtube.com/watch?v=JLwci7N3yu8
    • Affirmationen
      • immer positiv formulieren
      • Sätze mit „Ich bin“ oder „Ich habe“ beginnen, damit signalisierst du deinem Unterbewusstsein, dass du bereits in diesem Zustand bist.
      • vermeide das Wort „nicht“ – das Universum ignoriert das Wort nicht!
      • spreche deine Affirmationen täglich vor einem Spiegel 10 Mal laut aus
      • Beispiele:
        • Ich bin glücklich und erfüllt.
        • Ich liebe mich.
        • Ich bin gesund und fit.
        • Ich ziehe Geld an wie ein Magnet.
        • Ich bin es wert viel Geld zu verdienen.
        • Ich führe eine erfüllte Partnerschaft.
      • unter diesem Link findest du über 100 Beispiele für Affirmationen, zusammengefasst von der lieben Laura Malina Seiler: https://lauraseiler.com/215-podcast-101-positive-affirmationen-fuer-dein-leben/
    • Dankbarkeit
      • schreibe dir täglich 3 Dinge auf für die du am heutigen Tag dankbar bist.
      • Lenke somit deinen Fokus auf die positiven Dinge des Tages.
      • um die 3 Punkte zu finden nimm dir einen Augenblick Zeit und reflektiere deinen Tag – du wirst sehen, es gibt immer etwas für das du dankbar sein kannst.
      • Als kleine Hilfestellung kannst du auch ein Dankbarkeitstagebuch verwenden. Ich kann dir dieses von Herzen empfehlen:  https://deingluecklichesleben.com/6minutentagebuch

    Im nächsten Beitrag werde ich dir verschiedene Praxistipps für das Gesetz der Anziehung in deinem Alltag geben.

    Sei also gespannt.

    Bis bald, deine Franzi!

  • Lebensgesetze

    Thema der Woche: Das Gesetz der Anziehung

    Hallo Glückskind!

    um dir noch mehr wertvollen Inhalt zu geben habe ich mir etwas neues überlegt. Ich werde jede Woche ein anderes Thema in den Mittelpunkt stellen. Wenn du zu bestimmten Themen Input haben möchtest, freue ich mich über dein Feedback und werde dies einarbeiten.

    Diese Woche starten wir mit dem Gesetz der Anziehung.

    Das Gesetz der Anziehung gehört zu den Naturgesetzen. Es wirkt immer und überall. Eine andere Bezeichnung hierfür ist auch Gesetz der Resonanz. Im Umgangssprachlichen findet man folgende Aussagen häufig:

    • Gleiches zieht Gleiches an.
    • Wie man in den Wald hineinruft, so schallt es heraus.
    • Gleich und Gleich gesellt sich gern.

    Diese Aussagen kommen dir bestimmt bekannt vor, oder? Hast du dir dazu schon mal tiefere Gedanken gemacht?

    Das Gesetz der Anziehung wirkt über deine Gedanken und Gefühle. Du ziehst die Dinge an, die du denkst und fühlst. Das hat Auswirkungen auf alle deine Lebensbereiche: Gesundheit, Beziehungen, Beruf, Familie, Geld, Glück, etc. Die Intensität der Wirkung ist die Fähigkeit sich auf einen Gedanken zu konzentrieren und diesen mit Gefühlen zu verknüpfen.

    Das bedeutet auch, wenn du dein Leben verändern willst, musst du dich selbst verändern.

    Ich möchte es dir erklären: Woran du am meisten denkst, das ziehst du an.

    • Egal ob du positiv oder negativ denkst: Das liegt daran, dass die Wertung nur durch dich als Mensch vorgenommen wird. Das Universum ist neutral und wertet nicht. So auch nicht das (Natur) -Gesetz der Anziehung.
    • Egal ob du deine Gedanken bewusst oder unbewusst gedacht hast. Das Gesetz wirkt immer!

    Um dein Leben aktiv nach deinen Wünschen zu gestalten musst du deiner Gedanken bewusst werden. – Wie das geht, erfährst du im nächsten Blogbeitrag!

    Ich freue mich auf dein Feedback in den Kommentaren.

    Bis bald, deine Franzi!

  • Lebensgesetze

    23. Lebensgesetz: Gesetz der Illusion

    Hallo Glückskind!

    das letzte Lebensgesetz in meiner Reihe steht schon an: Das Gesetz der Illusion.

    Du siehst die Welt nicht so wie sie ist, du sieht die Welt so wie du bist.

    Mooji

    Was heißt das für dich persönlich?

    Stell dir vor jeder Mensch lebt auf seiner eigenen kleinen Insel. Auf dieser Insel sind alle seine Gedanken, Glaubenssätze und seine Anschauungen und Auffassungen enthalten. Genau so eine Insel hast du auch um dich herum. Du triffst nun auf andere Menschen. Im Gespräch stellst du fest, dass die andere Person bestimmte Sachen anders wahrnimmt und verstanden hat. In den meisten Fällen passiert nun folgendes: Du bildest dir sofort ein Urteil über diese Person. Du beurteilst sie/ihn und am Ende verurteilst du sogar.

    Beurteile und verurteile weniger!

    Wie funktioniert das? Denke an das Insel-Modell.

    1. Mache dir klar, dass die Aussagen von deinem Gegenüber seine Auffassung und sein Glaubenssatz zu dem Thema sind.
    2. Akzeptiere dein Gegenüber so wie sie/er ist.
    3. Versuche die Sichtweise deines Gegenübers einzunehmen und zu verstehen, wie die Sichtweise zustande kommt.

    Denn wie schon Arthur Schopenhauer sagte:

    Nicht, was die Dinge objektiv und wirklich sind, sondern was sie für uns, in unserer Auffassung sind, macht uns glücklich oder unglücklich.

    Arthur Schopenhauer

    Schreib mir gerne in Kommentare welche Tipps du zum Thema Illusion hast!

    Deine Franzi